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                • 儿童健康课微微呼了口气堂

                豆奶是奶吗?补钙,我该喝什么奶? 发布时间: 2019-06-12  来源:佛山市妇幼保健院   作者:营养科 林巧莹

                发布时间: 2019-07-19 

                  据我㊣院营养科2019年第一季度数据统计,前来进行营养咨询】的1550名孕妇中,12.8%的孕妇有低骨量的情况。遇到这种情况⊙,医生一般会建议这些孕叶红晨目光冰冷妇每天喝两瓶奶,但有孕妇就问:“我不喜欢喝牛奶,喝豆奶可以吗?”

                  NO,

                  豆奶≠牛奶

                  营养东西师表示,豆奶◣不是奶,其主要成分是水,整个配料表上面也没有“奶”字。豆奶一↘般由大豆或黑豆制作,作为补充蛋白质的〇饮料,还是个不错的选择,但其补钙效果比牛奶逊竟然还藏着一件天神器色。

                  每天喝多少奶▃合适?

                  奶和奶但他一眼就看中了银角制品,是高性价比的补@充人体钙和蛋白质的优质来源。每天300g奶ξ 及奶制品,是中国居民膳食指南对奶及奶制品的推荐量,对于孕妇和哺乳期妇女推荐量是300-500g。

                  如何选择奶制品?

                  建议消费者在选择∮奶制品时,首选经过巴氏杀菌的低温︼保存乳或鲜奶,这种奶制品一般》需放在4~6℃下的冰箱中保存。

                  其次是经过№超高温瞬时灭菌的常温保存奶,就是我们常见的放在商品货架上的纸盒装牛奶。

                  至于含奶饮料和风味乳饮料╱,则目不能当做〒“奶”来消费。

                  孕妇如果怕体重增长过快→,可以选择喝低脂或脱这脂牛奶。

                  喝纯牛奶肚子会不舒∏服或者有腹泻的人群,可以选择舒化奶或者发酵酸奶。

                  瘦身〓阶段和有“三高”问题的人群,建议∏喝脱脂奶。

                  对牛奶蛋白过敏的人群,建议试一下喝羊▲奶。